Jak funguje přirozené ředění krve?
Některé potraviny obsahují látky, které ovlivňují tvorbu krevních destiček, zlepšují průtok krve, snižují zánět nebo podporují pružnost cév. Tyto účinky bývají mírné, ale při pravidelné konzumaci mohou dlouhodobě pomoci udržet zdravý oběhový systém.
Nejlepší potraviny, které přirozeně ředí krev
1. Česnek
Česnek patří mezi nejznámější přírodní „antikoagulancia“. Obsahuje alicin, který snižuje shlukování krevních destiček a působí protizánětlivě. Nejlepší je česnek v syrové formě.
2. Zázvor
Zázvor obsahuje gingerol – látku, která přirozeně brání srážení krve. Pomáhá také při zánětu a podporuje krevní oběh. Hodí se do čajů i jídel.
3. Kurkuma
Kurkumin, aktivní látka v kurkumě, snižuje shlukování krevních destiček. Při pravidelném užívání má pozitivní vliv na cévy i srdce.
4. Cibule
Cibule obsahuje quercetin – silný antioxidant, který podporuje průtok krve a snižuje riziko tvorby sraženin.
5. Bobulovité ovoce
Borůvky, maliny, jahody a ostružiny obsahují flavonoidy s protizánětlivým a antikoagulačním účinkem. Zlepšují pružnost cév.
6. Olivový olej
Extra panenský olivový olej zlepšuje elasticitu cév a obsahuje antioxidanty, které snižují krevní tlak i shlukování destiček.
7. Omega-3 mastné kyseliny
Najdeme je v lososu, makrele, sardinkách, chia semínkách nebo lněném oleji. Omega-3 mastné kyseliny jsou jedním z nejúčinnějších přírodních prostředků na ředění krve.
8. Citrusové plody
Citrony, pomeranče a grapefruity obsahují vitamín C a flavonoidy, které podporují zdraví cév a zlepšují proudění krve.
Nápoje, které přirozeně ředí krev
1. Zelený čaj
Bohatý na katechiny, které podporují správné fungování cévní stěny a brání srážení krve.
2. Zázvorový čaj
Zklidňuje zánět a napomáhá lepšímu průtoku krve, obzvlášť při pravidelném užívání.
3. Červené víno (v malém množství)
Obsahuje resveratrol, který má antikoagulační účinky. Doporučené množství je maximálně 1 sklenka denně.
Kdy být opatrní?
Konzumace potravin, které ředí krev, může být riziková pokud:
- užíváte léky na ředění krve (Warfarin, Eliquis, Xarelto apod.)
- čeká vás operace
- máte poruchu srážlivosti
- často krvácíte z nosu nebo máte modřiny
V těchto případech je vhodné konzultovat příjem těchto potravin s lékařem.
Doporučené denní množství
- Česnek: 1–2 stroužky denně
- Zázvor: 2–4 g čerstvého kořene
- Kurkuma: 1 lžička denně
- Omega-3: 2–3 porce ryb týdně
- Citrusy: 1–2 kusy denně
FAQ – nejčastější dotazy
Ředí citrónová voda krev?
Ano, citrón obsahuje flavonoidy, které podporují zdravý krevní oběh a mírně snižují srážlivost krve.
Je zázvor vhodný při užívání Warfarinu?
Ne. Zázvor může zesílit účinek Warfarinu a zvýšit riziko krvácení. Vždy je nutná konzultace s lékařem.
Může nadměrná konzumace těchto potravin škodit?
Ano, zejména pokud má člověk nízkou srážlivost nebo užívá antikoagulancia. Vysoké dávky mohou zvýšit riziko krvácení.
Která potravina je nejúčinnější?
Omega-3 mastné kyseliny (ryby, lněný olej) a česnek patří mezi nejúčinnější přírodní prostředky pro ředění krve.